Ähnlich wie im letzten Jahr wird auch diesen Winter ein betreutes Krafttraining stattfinden. Anders als im Winter 2018/2019 jedoch werden die Pläne individuell und je nach Ziel für die Saison 2020 aufgebaut. Trainingspläne werden – je nach Saisonziel – individuell erstellt.
Themen sind:
- das Wohlbefinden im eigenen Körper stärken,
- etwas fürs Äußere und den Blick in den Spiegel tun,
- der Trainingsplan für die spezifische Ruderkraft. Hier wird alles unterstützt, was die Ruderbewegung an sich ausmacht – und die Gegenspieler trainiert, um muskulären Dysbalancen entgegenzuwirken,
- maximaler Muskelaufbau, je nach Alter und Trainingsstand
- und einen Plan für die, die nur bestimmte Regionen trainieren wollen.
Termine sind Montag und Donnerstag von 19-21 Uhr im Club-Kraftraum, beginnend ab Montag, 21.10.2019.
Das Training dauert zwischen 60 und 80 Minuten und beginnt mit einer Auf- und Anwärm-Phase. Am besten kommt ihr in 2er/3er Grüppchen mit ähnlichem Ziel und idealerweise in etwa gleichem Trainingszustand. Für die Arbeit an den Geräten empfehlen sich normale Ruderklamotten oder allgemeine Indoor-Sportsachen.
Wichtig: Das Krafttraining bringt nur etwas, wenn man es auch regelmäßig macht! Deshalb nutzt bitte beide Termine.
Ich freue mich auf Euch!
Rami Tafeche